簡介
網球肘是一種常見的軟組織損傷,正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」,是指肘關節外側肌腱的發炎。
患者疼痛的位置通常在手肘關節的外側和前臂肌腱,患處通常會出現發熱、腫脹和疼痛徵狀,影響活動能力。若未有及時接受適當的治療,此病症會持續惡化,甚至連用手拿杯子、牙刷也感困難,影響日常生活及工作。

成因
肘關節外側肌腱附近軟組織柔韌性不足,用力過度而導致容易拉傷、扭傷、 過度使用而導致慢性勞損,包括重覆動作、過多的動作或運動手指、手腕或手臂的動作姿勢不正確。
高危人士
- 40歲以上女性
- 涉及重覆性動作的工作,如打字員、家庭主婦等。
- 經常需要手指、手腕或手臂用力的工作,如廚師、護理員、清潔工等。
- 工作或運動時不正確的姿勢,如打網球、羽毛球等。
治療方法

- 藥物治療:
主要作用是消炎止痛以減輕徵狀。 - 物理治療:
冷熱敷、電療、超聲波治療,減輕患處徵狀。 - 運動治療:
針對手肘肌肉的柔韌性,進行舒緩運動,並針對手肘肌力進行強化肌肉運動,減低復發機會。 - 佩帶護肘帶,配合使用頻率,轉移受力點,減低用力過度導致扯傷患處。
- 動作姿態調整:
使用正確運用手臂肌肉的姿勢和方法。
衛理小貼士
- 工作或運動前後做好適當的舒展運動,增加身體軟組織的柔韌性。
- 如長時間工作或運動,中途應定時稍作休息。
- 日常多留意做動作時手腕有沒有過度向上或向下屈曲,如拿鑊鏟。
- 提取重物時減少只用手指力量發力。
- 工作時避免倚靠手臂肌肉發力,多運用大關節和全身力量去做,需要時應使用輔助器具。如拖地時,可用腿部發力,帶動肩膊及手臂,扭地拖時亦應使用地拖桶,減低手臂勞損機會。
- 拿手挽袋不時轉換姿勢,如上膊或臂挽,需要時可多使用手推車輔助。
- 當發現做某一些動作時感到手肘或前臂痛楚,應暫停該動作,使患處得到足夠休息。
- 如感到手肘或前臂痛楚,切勿胡亂用力「按摩」患處,以免過度擠捏令病情惡化。