簡介
網球肘是一種常見的軟組織損傷，正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，是指肘關節外側肌腱的發炎。
患者疼痛的位置通常在手肘關節的外側和前臂肌腱，患處通常會出現發熱、腫脹和疼痛徵狀，影響活動能力。若未有及時接受適當的治療，此病症會持續惡化，甚至連用手拿杯子、牙刷也感困難，影響日常生活及工作。
成因
肘關節外側肌腱附近軟組織柔韌性不足，用力過度而導致容易拉傷、扭傷、 過度使用而導致慢性勞損，包括重覆動作、過多的動作或運動手指、手腕或手臂的動作姿勢不正確。
高危人士
- 40歲以上女性
- 涉及重覆性動作的工作，如打字員、家庭主婦等。
- 經常需要手指、手腕或手臂用力的工作，如廚師、護理員、清潔工等。
- 工作或運動時不正確的姿勢，如打網球、羽毛球等。
治療方法
- 藥物治療：
主要作用是消炎止痛以減輕徵狀。 - 物理治療：
冷熱敷、電療、超聲波治療，減輕患處徵狀。 - 運動治療：
針對手肘肌肉的柔韌性，進行舒緩運動，並針對手肘肌力進行強化肌肉運動，減低復發機會。 - 佩帶護肘帶，配合使用頻率，轉移受力點，減低用力過度導致扯傷患處。
- 動作姿態調整：
使用正確運用手臂肌肉的姿勢和方法。
衛理小貼士
- 工作或運動前後做好適當的舒展運動，增加身體軟組織的柔韌性。
- 如長時間工作或運動，中途應定時稍作休息。
- 日常多留意做動作時手腕有沒有過度向上或向下屈曲，如拿鑊鏟。
- 提取重物時減少只用手指力量發力。
- 工作時避免倚靠手臂肌肉發力，多運用大關節和全身力量去做，需要時應使用輔助器具。如拖地時，可用腿部發力，帶動肩膊及手臂，扭地拖時亦應使用地拖桶，減低手臂勞損機會。
- 拿手挽袋不時轉換姿勢，如上膊或臂挽，需要時可多使用手推車輔助。
- 當發現做某一些動作時感到手肘或前臂痛楚，應暫停該動作，使患處得到足夠休息。
- 如感到手肘或前臂痛楚，切勿胡亂用力「按摩」患處，以免過度擠捏令病情惡化。
